비타민C 메가도스 시작해볼까

나이 때문인지 출산의 영향인지, 아니면 요즘 하고 싶은 일이 많아져서인지는 모르겠지만 체력이 극도로 부족함을 느낀다. 평소보다 조금만 늦게 자도 아침에 비몽사몽이고, 생리기간에는 두통과 무기력으로 거의 이틀 동안은 침대에 누워있기 일쑤다. 이제 영양제 열몇 알씩 먹는 건 피할 수 없는 일인가 생각하고 있는데 비타민C 메가도스에 대해 알게 되었다.

 

● 비타민C 메가도스란?

비타민C 1일 권장량은 100mg인데
메가도스는 하루에 6000mg 많게는 10000mg까지도 섭취하는 것이다. (그 이상 섭취하는 분들도 있음)
비타민C 전도사로 유명한 서울대학교 이왕재 교수는 하루3번 2000mg씩 총 6000mg 섭취로 시작해 보라고 권한다.

 

 

 

 

● 비타민C 메가도스의 효능

비타민C는 과량복용해도 소변으로 빠져나가기 때문에 부작용이 거의 없는 데 비해, 체내 활성산소를 제거해서 몸에 이로운 점은 많다는 것이다. 혈관 건강, 피로 감소, 안색 개선, 방광염 증상 감소가 대표적이다.

 

● 부작용 및 개선 방법

부작용은 위장장애, 요로결석이 있다.
하지만 속쓰림은 식사 중, 혹은 식후에 복용하는 것으로 대처할 수 있다. 설사는 메가요법 처음에 나타날 수 있지만 시간이 지나면 괜찮다고 한다. 아니면 복용량을 조금 줄여볼 수 있다.
요로결석은 비타민c 복용이 아니라도 소변이 농축되면 생길 확률이 높은 것이므로 물을 많이 섭취하기를 권한다.

 

 

 

 

● 나에게 적용

1/17 비타민c 200mg + 1000mg 총 1200mg
1/18~ 2000mg

원래 소화가 안되고 자주 체하는 등 소화기계 관련 불편감이 많은 편이라 무리하지 않기로 했다. 현재 아침, 저녁 1000mg씩 총 2000mg을 섭취 중이고, 3000, 4000으로 천천히 증량해 6000mg으로 유지해 볼 생각이다. 며칠 되지 않았지만 피로도가 조금 감소한 것 같기도?? 일단 조금 더 지켜봐야 할 듯.