당뇨, 다이어트에 좋은 계피의 효능 및 부작용

계피는 생달나무의 나무껍질로 만든 약재로 후추, 정향과 함께 3대 향신료로 잘 알려져 있습니다. 매우면서도 단맛이 나는 계피는 맛도 좋고 다양한 효능이 있어 그 효과와 부작용을 정리해보았습니다.

 

 

● 계피의 효능

1. 혈당 조절

'천연 인슐린'이라고도 불리는 계피는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당 상승을 지연시키고 인슐린 저항성을 개선시킵니다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮춰주는 인슐린의 기능이 떨어져 포도당 균형이 효과적으로 이루어지지 못하는 것인데요, 인슐린 저항성이 높을 경우에는 몸에 포도당이 충분한데도 계속해서 인슐린이 만들어져 췌장에도 과부하가 생기게 됩니다. 계피는 그런 인슐린 저항성을 개선시키는 효과가 있어 당뇨병이 있는 분들에게 좋습니다.

 

2. 위장장애 예방, 감기와 염증 완화

계피는 성질이 따뜻해 냉증으로 위장 기능이 떨어져 있는 사람에게 좋습니다. 항바이러스 효과와 면역체계를 향상하는 효과가 있어 감기와 염증을 완화시킵니다.

 

3. 체중 조절

칼로리가 낮고 지방세포가 증식하는 것을 막아 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

4. 혈관 질환 예방, 항암 효과

계피의 폴리페놀 성분이 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제시켜 각종 혈관 질환을 예방합니다. 혈액순환에 도움을 주어 손발 저림과 부종 완화, 수족 냉증을 개선시킵니다.

 

5. 향균, 살균효과

계피 특유의 향은 시남알데하이드라는 성분 때문인데요, 이 성분은 향균과 살균에 탁월합니다. 구취와 구강 내 박테리아와 세균 제거에 효과적입니다. 이런 효과 때문에 스프레이로 만들어 청소에 활용하기도 합니다.

 

6. 그 외 효과

• 자궁을 따뜻하게 하여 생리통, 생리불순 등 여성질환 예방
• 남성호르몬이 줄어드는 중년 남성에게 도움
• 칼슘 성분이 있어 골다공증 예방

 

 

● 계피의 부작용

- 과한 것은 부족한 것만 못하다는 말이 있죠. 이렇게 효과가 많은 계피도 과다 섭취 시에는 기침, 어지러움, 간 손상 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1회 1-8g, 1일 3회까지 복용 가능하다고 하니 적당량 복용해주셔야 몸에 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다.

- 따뜻한 성질이라 몸에 열이 많은 사람, 고혈압, 임산부는 피하는 것이 좋습니다.

- 염증이 발생한 초기에는 피하는 것이 좋습니다.

- 알레르기 반응이 있을 수 있으니 계피를 처음 드시는 분은 소량만 복용해보고 가려움증이나 잇몸이나 혀가 붓지 않는지 확인하시고 복용하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

이제 가을의 기운이 있지만 아직 여름인 만큼 찬 음식을 많이 섭취하게 되는 시기입니다. 이런 때에 따뜻한 계피차 한잔 드시면서 몸의 차가운 기운을 다스려보는 게 어떨까요?