κ²¨μΈ λ μ¨μ λ―ΈμΈλ¨Όμ§κΉμ§ λν΄μ§λ λΉμΌμΌλ‘ μΈν λν΅μ΄ μ¬ν΄μ Έμ. λν΅μ΄ μμ λ ν¨κ³Όλ₯Ό ν‘ν‘ν λ³΄κ³ μλ νμΌ μ°μ§μΊ‘μ(λνλ‘μΌ)μ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
β νμΌ μ°μ§μΊ‘μ(λνλ‘μΌ)


GCλ
Ήμμμμ νλ§€νλ νμΌμλ νμΌ μ΄λΈ, νμΌ λ±μ, νμΌ400μ΄λΆνλ‘ν, νμΌ μ μ§ μ΄λ κ² μ¬λ¬ κ°μ§ μ’
λ₯κ° μμ΅λλ€. κ·Έμ€μμλ μ κ° μκ°ν μ½μ μ΄λ‘μμ νμΌ μ°μ§μΊ‘μ(λνλ‘μΌ)μ
λλ€. μ΄ 10μΊ‘μμ΄κ³ μ΄λ‘λΉμ λλ μ°μ§μΊ‘μμ
λλ€. μ°μ§μΊ‘μμ μΊ‘μ μμ΄ μ‘μ²΄λ‘ λμ΄μμ΄ ν¨κ³Όκ° λ λΉ λ₯΄λ€κ³ ν©λλ€. λΉμ€ν
λ‘μ΄λμ± μμΌμ§ν΅μ (NSAIDs)λ‘, μΌλ°μμ½νμ΄λΌ μ²λ°©μ μμ΄ μ½κ΅μμ ꡬ맀κ°λ₯ν©λλ€.
β μ ν¨μ±λΆ


λνλ‘μΌ 250mg(1μΊ‘μ μ€)
νμΌ μ°μ§μΊ‘μμ 1μΊ‘μμ λνλ‘μΌ 250mgμ
λλ€.
μ λ λΉμΌμ¦μμ΄ λ μ¨μ λ°λΌ μ¬ν΄μ§λλ°μ, μ΅ν λ μ¨μ νΉν λ―ΈμΈλ¨Όμ§κΉμ§ λν΄μ§λ©΄ κ·Έλ μ λν΅ λΉμ²¨μ
λλ€. λΉμΌμΌλ‘ μΈν΄ λν΅λΏ μλλΌ μΉν΅, μꡬν΅λ λλ°λμ΄ μ§ν΅μ μμ΄λ μΌμ μ§μ€νκΈ°κ° νλ€μ΄μ. μ§μ νλμ―€μ μλ 'νμ΄λ λ(μμΈνΈμλ―Έλ
Έν)'μ ν¨κ³Όκ° μμκ³ , 'λνλ‘μΌ'κ³Ό 'λ±μλΆνλ‘ν'μ±λΆμ΄ κ½€ ν¨κ³Όκ° μμμ΄μ. μ§κΈμ λνλ‘μΌ μ±λΆμ 'νμΌ'μ μ£Όλ‘ λ³΅μ©νκ³ μμ΄μ.
β ν¨λ₯ Β· ν¨κ³Ό
1. μ£Όν¨λ₯ν¨κ³Ό
λ₯λ§ν°μ κ΄μ μΌ, 골κ΄μ μΌ(ν΄νμ± κ΄μ μ§ν), κ°μ§μ± μ²μΆμΌ, 건μΌ(νμ€μΌ), κΈμ±ν΅ν, μκ²½ κ³€λμ¦
2. λ€μ μ§νμλ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
νμ‘λμΌ, 골격근μ₯μ (μΌμ’, μ’μ, μΈμ, μμ²ν΅), μμ ν λν΅, νΈλν΅, λ°μΉ ν λν΅
β μ©λ² Β· μ©λ
1. λ₯λ§ν°μ κ΄μ μΌ, 골κ΄μ μΌ, κ°μ§μ± μ²μΆμΌ
μ±μΈ : λνλ‘μΌμΌλ‘μ 1ν 250~500mg(1~2μΊ‘μ) 1μΌ 2ν(12μκ°λ§λ€) 경ꡬν¬μ¬ νμμμ€.
2. κΈμ±ν΅ν
μ±μΈ : λνλ‘μΌμΌλ‘μ μ΄νλμΌλ‘ 750mg(3μΊ‘μ)μ 경ꡬν¬μ¬νκ³ λ°μμ΄ μμ€λ λκΉμ§ 8μκ° κ°κ²©μΌλ‘ 250mg(1μΊ‘μ)μ 경ꡬν¬μ¬ νμμμ€.
3. 골격근μ₯μ , μμ ν λν΅, λ°μΉ ν λν΅, μκ²½κ³€λμ¦, 건μΌ, νμ‘λμΌ
μ±μΈ : λνλ‘μΌμΌλ‘μ μ΄νλμΌλ‘ 500mg(2μΊ‘μ)μ 경ꡬν¬μ¬ν ν 6~8μκ° κ°κ²©μΌλ‘ 250mg(1μΊ‘μ)μ© ν¬μ¬νμμμ€. 1μΌ μ΄μ©λμ΄ 1,250mg(5μΊ‘μ)μ μ΄κ³Όνμ§ μλλ‘ νμμμ€.
4. νΈλν΅
μ±μΈ : λνλ‘μΌμΌλ‘μ μ΄νλμΌλ‘ 750mg(3μΊ‘μ)μ 경ꡬν¬μ¬ νμμμ€. νμνλ©΄ 1μΌ 250~500mg(1~2μΊ‘μ)μ λ ν¬μ¬ν μ μμΌλ©° μ΄νλμ ν¬μ¬ 30λΆνμ ν¬μ¬νμμμ€. 1μΌ μ΄μ©λμ΄ 1,250mg(5μΊ‘μ)μ μ΄κ³Όνμ§ μλλ‘ νμμμ€. μ°λ Ή, μ¦μμ λ°λΌ μ μ ν μ¦κ°νμμμ€.
μ²μ 볡μ©μμλ μ κ²λ 1μΊ‘μ, λ§κ²λ 3μΊ‘μκΉμ§λ 볡μ©νλ€κ³ μ νμμ΄μ. 1μΌ μ΅λμ©λμ 1,250mg(5μΊ‘μ)μ΄λ κ·Έ μ΄μ 볡μ©νμ§ μλλ‘ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€. μ°Έκ³ λ‘, μ κ°μ κ²½μ°μλ λν΅μ΄ μμ λ 1μΊ‘μλ‘λ μΆ©λΆνκ³ ν루μ μ΅λ 2~3μΊ‘μμ λκΉμ§ 볡μ©νλ κ² κ°μμ. λ³ΈμΈμ 컨λμ
κ³Ό ν΅μ¦μ μ΄ν΄κ°λ©° μ μ ν 볡μ©νμκ³ , 첫 λ³΅μ© μμλ μμ¬λ μ½μ¬μ μμνμκΈ° λ°λλλ€.
β 볡μ©μ μ£Όμμ¬ν
λνλ‘μΌ, μ΄λΆνλ‘ν, λ±μλΆνλ‘ν λ±μ λΉμ€ν
λ‘μ΄λμ± μμΌμ§ν΅μ (NSAIDs)λ μμ₯κ΄κ³ λΆμμ©μ΄ κ°μ₯ ννκ² λνλλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€. μ¬μ©μ€λͺ
μμμλ μνμ±κΆ€μ νμμκ²λ ν¬μ¬νμ§ μλλ‘ μλ΄νκ³ μμ΅λλ€. κΈ°μ μ§νμ΄ μλλΌλ μ₯κΈ°λ³΅μ© μμλ λΆμμ©μ΄ λνλ μ μμΌλ μ£Όμκ° νμν©λλ€.
κ·Έ λ°μ μ¬νκ΄κ³ μνμ΄λ νμ‘μ΄μ νμ λ±μ μ£Όμνλλ‘ μ€λͺ
νκ³ μμΌλ κΈ°μ μ§νμ΄ μλ λΆλ€μ λ°λμ μμ¬λ μ½μ¬μ μμ ν 볡μ©νλλ‘ ν΄μΌκ² μ΅λλ€.
'μνμ 보' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
100μΌ νμΈ νμμ± μ΄μ§μΉ΄μ΄ν° (1) | 2023.01.18 |
---|---|
2023λ 곡ν΄μΌ λ° λ체곡ν΄μΌ μ°ν΄ μ 리 (0) | 2023.01.08 |
μ μμ νλΉ μ§λ‘μ©μ§ μ무μΈκ°μ? μλ΄λ©΄ μ΄λ»κ² λλμ? (0) | 2022.08.21 |
νν κ°λ₯ λμ΄ λ° μ‘°κ±΄ (0) | 2022.08.18 |
2021λ μΆμ νΉμ μν μ 리 (9μ17μΌ ~ 22μΌ) (0) | 2021.09.17 |
λκΈ