3일도전! 샨토끼 다이어트 후기(운동없이 내맘대로 변형!)

 

작년 추석 이후 2킬로그램 가량 살이 찌고 나서 너~~어무 빠지지 않았던 경험이 있었어요.😭

평소에 몸무게 변화가 크지 않은데, 작년엔 많이 찌지도 않은 것이 빠지지 않는....

(뭔지 아시죠? 죽어라 안빠지는 1-2kg... 기본 몸무게 범위가 달라지는 그거요...ㅠ)

그 두려운 경험으로 이번 추석전에는 다이어트에 쪼끔 꽂혀있는? 상태였답니다ㅋㅋㅋ

 

전 식단이든 습관이든, 금방 질려서 원래 7일동안 하는 샨토끼 다이어트를 3일만 진행해봤어요.

결론부터 말씀드리면

55.9->54.6kg

총 1.3kg감량했어요.

샨토끼 다이어트 전에 이미 다른 다이어트로 1.5kg정도는 감량되었던 상태라, 3일간 1.3kg 감량은 꽤 괜찮은 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

우선 샨토끼 다이어트에 대해 알아볼게요!

유튜버 샨토끼님이 이 다이어트로 몸무게를 감량, 유지했다고 하는데요.

식단은 초초초간단합니다.

 

아침 점심 저녁 모두

삶은계란2개+식빵1장+제로콜라 입니다.

(식빵은 저녁에는 먹지않고, 제로콜라는 필수 아닙니다)

계란과 식빵만 먹기에 너무 심심하면 멸치볶음이나 김같은 반찬은 조금 곁들여줬다고 해요.

당연히 소금! 찍어먹어도 되구요.(너무 짜게는 안됩니당)

원래 이 식단에 유산소 1시간 이상을 함께 해주라고 하는데... 가능한가요? ㅠㅠㅋㅋ

저는 독한 맘먹고 다이어트 하는 스타일이 못돼서 그런지 그것까지는 힘들었어요.

샨토끼님은 유산소를 함께 해야 더 잘빠진다고 꼭 하라고 얘기하더라구요.

가능하신 분들은 유산소까지 함께 하면 정말 최고의 효과를 보실 수 있을지도..!!(화이팅!)

 

 

 

 

 

일단 식단이 너무 간단해서 선택했고, 어려운 건 전혀 없었어요.

그러나! 저는 같은 걸 먹는 걸 너무 질려하는지라 이렇게 삶은 계란 대신 닭가슴살소세지를 먹어주기도 했구요.

 

 

 

 

 

 

계란대신 참치를 먹어주기도 했어요.

계란대신 다른 단백질을 먹는다면 참치처럼 양이 정해져있는 걸 먹길 추천하더라구요.

저도 그건 찬성! 정확히 정해진 게 아니면 양이나 칼로리, 단백질양 같은 것들이 다 달라서 다이어트식단으로 하기엔 불편한 점들이 있는 것같아요.

 

 

 

 

 

 

물은 충분히 먹어줬지만, 후기에 화장실을 못간다는 사람들이 있어서 사과를 곁들여주기도 했어요.

제로콜라는 항상 먹지는 않았고, 탄산수나 커피와 함께 먹기도 했습니다.

제로콜라는 무조건 시원해야 맛있어요!! 얼음과 함께 드세용^^

 

 

 

 

 

 

식이섬유 섭취를 위해 방토를 함께 먹기도!^^

식빵이 있어서인지 계란에 방토까지 먹으면 꿀맛이에요 ㅋㅋ

솔직히 지겨운 게 아니면 할만한 다이어트였어요.

생각보다 배도 많이 고프지 않았구요.

 

 

 

 

 

 

아, 그리고 저는 그 전부터 16:8 간헐적 단식중이었어요.

8시간안에 먹는거라 더 힘들지 않았던 것 같기도 해요.

두끼만 먹은 날도 있었어요!

 

 

 

 

 

따뜻한 아메리카노와 먹는 것도 맛있었어요.

근데 식빵과 삶은 계란을 먹다보니 속이 좀 느끼한? 느낌이 있을 때가 있어요.

그럴 땐 제로콜라를 무조건 드셔야 합니다. ㅋㅋ(탄산수라도!!) 아니면 식단 끝까지 못해요! 김치먹고싶음..

 

지금은 사실 몸무게가 거의 돌아왔어요...😭

근데 이렇게 한번씩 빼고나면 엄청난 폭식을 며칠씩 하지않는이상은, 그 전보다는 쪼끔 빠져있더라구요.

전 3일! 나름 만족한 다이어트였어요.

다음에 급다이어트가 필요할 때 다시 할 의사도 있습니다.

그때는 16:8 간단 + 샨토끼 일주일 해볼까 합니다. 

당연히 유산소 한시간은 못합니다. ㅋㅋㅋ

 

 

샨토끼 다이어트 방법! 링크 남겨 놓을게용!

https://youtu.be/iMKao1qkfWM