ํ๋ฒ ๋จน๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์์์ ๋์ ์๊ฐ ์๋ ๊ณค์ฝ์ซ๋๊ธฐ. ์ง์์ด ํน์ ์ฌ๋ฌด์ค ์์ํ
! ๊ณค์ฝ์ซ๋์ด ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์. ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ํจ๊ป ์์๋ด์.
โ ์์ฐ๊ณต์ ๊ณค์ฝ์ซ๋์ด
์น๊ตฌ์ง์์ ์ฒ์ ๋จน์ด๋ณด๊ณ ๋ ๋ญ ์ด๋ฐ ์ค๋
์ ์ธ ๋ง์ด ๋ค ์๋์ถ์ด์ ์ง์ ์ค์๋ง์ ์ฃผ๋ฌธ์ ํ์ฃ . ์ด๋ฒ์ด ๋๋ฐ์ค์งธ์
๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ซ๋๊ธฐ๋ ๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ์ง๊ธ๊น์ง๋ ๊ฐ์ฅ ๋ง์๋ค๊ณ ์๊ฐ๋๋ ์์ฐ๊ณต์ ๊ณค์ฝ์ซ๋์ด์
๋๋ค.
๋ง๋ ๋ง์ด์ง๋ง ์ซ๋๊ธฐ ์๊ฐ๋๋ฌธ์ ๋ ๋๊ธฐ ํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ฒ์์๋ ํน๋ณํ ๋ง์ด ์๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค๊ฐ๋ ์น๋ ๋ง์ด ์ข๊ณ ์น์์๋ก ๋ฌ๊ณ ๊ณ ์ํ ๋ง์ด ๋๊ปด์ ธ์. ํ๋๋ฐฑํ์ , ํ๋ณตํ๋ฐฑํ์ , ์ธ์ฒ๊ณตํญ ๋ฉด์ธ์ ์๋ ์
์ ์ด ๋์ด์๋ค๊ณ ํ๋ ๊ณค์ฝ์ซ๋๊ธฐ์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์ค๊ฐ๋๋ค์.
๊ธฐ๋ณธ์ ์ข์ํ๋ ์ ๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ณค์ฝ์ซ๋์ด์ง๋ง, ๊ณค์ฝ์ซ๋์ด ์ธ์๋ ๋ง์ฐจ, ๋ณด์ด์ฐจ, ์ธ๋ฌ์ค, ๊ตฐ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ง ๋ฑ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ง์ด ์์ผ๋ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.
โ ๋ ๋ง์๊ฒ ๋จน๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ณค์ฝ์ซ๋์ด ๋น๋์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋ด๋์ด ์์ด์.
์์ดํ๋ผ์ด์ด 180๋ 3๋ถ, ์ ์๋ ์ธ์ง 15์ด, ์งํ ๊ฒ๋ถ์ 30์ด, ํ๋ผ์ดํฌ ์์ดํ 1๋ถ
์ผ๋จ ๊ท์ฐฎ์ ์ ๋ ์งํ, ํ๋ผ์ดํฌ์ ํจ์คํ๊ณ ์ค๋๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์์ดํ๋ผ์ด์ด๋ ์๋๊ตฌ์.
๊ณค์ฝ์ซ๋์ด๋ฅผ ์๊ฒ ์ฐข์ ๋ค์ ์ ์๋ ์ธ์ง 40-50์ด๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค!
์ ์๋ ์ธ์ง์ ๋๋ฆฐ ํ ์ด์ง ์ํ์ ๋์ธ์. ์ด๋ ๊ฒ ๋จน์ผ๋ฉด ์์์ ๋ชป๋์ต๋๋ค. 15์ด๋ง ๋๋ฆฌ๋ฉด ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋ฐ๋ปํด์ง๋ ์ ๋์ธ๋ฐ, 4-50์ด์ ๋ ๋๋ฆฌ๋ฉด ์ซ๋ํ๋ฉด์๋ ๋ถ๋ถ๋ถ๋ถ ๊ณผ์๊ฐ์ด ๋ฐ์ค๋ฝ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์๊ฐ๋ ์์ด์ ์ ๋ง ๋ง์์ด์.
โ ๋ค์ด์ดํธ์๋ ๋์์ด ๋ ๊น? ๊ฐ์ธ์ ์๊ฐ
์์์ ๋ณด๋ฅผ ๋ณผ๊ฒ์.
์ด ๋ด์ฉ๋ 35g์ 119kcal ๋น๋ฅ๊ฐ 12g์
๋๋ค. ๋น๋ฅ๊ฐ ๋ฎ์ ํธ์ ์๋์์. ์ค์ ๋ก ๋จน์ด๋ณด์๋ ๋จ๋ง์ด ๋ง์ด ๋๊ปด์ง๊ตฌ์.
ํ์ง์ ๋์ค๋๋๋ก ๋ฌผ 200ml์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ์๋ฉด ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋ ๋๋์๋ ์๊ฒ ์ง๋ง ๋จ๋ง์ ๋๋ค๋ฅธ ๋จ๋ง์ ์ฐพ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ๋ค์ด์ดํธ์ฉ ๊ฐ์์ผ๋ก๋ ์ ์ ํ๋ค๊ณ ์๊ฐ๋์ง๋ ์์์. ๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฌผ๋ก ๋ฐ์ ธ๋ณด์์ผ๊ฒ ์ง๋ง ๋จ๋ง, ์ง ๋ง์ ์ ์ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ ํํ์๋ ๊ฒ ์ข์ง ์์๊นํด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณค์ฝ์ซ๋์ด๋ ์ค๋
์ฑ์ด ๋๋ฌด ๊ฐํ๋ค๋ ๊ฑฐ!! ๋ฌ๋ฌ๊ตฌ๋ฆฌ ํฌ๊ธฐ ๋ชปํ์๋ ๋ถ๋ค์ ๊ทธ๋ฅ ๊ธฐ๋ถ์ข๊ฒ ๋ง์๋ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋์๊ณ ์์ฌ์์ ์ข ๋ ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ ์ด๋จ๊น ์๊ฐํด๋ณด์์.
'์ํ์ ๋ณด' ์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ์ ๋ค๋ฅธ ๊ธ
์ด๋์ต๊ด ๋ง๋ค๊ธฐ 2๊ฐ์๊ฐ์ ํ๋ญํฌ ํจ๊ณผ (0) | 2023.01.29 |
---|---|
100์ผ ํ์ธ ํ์์ฑ ์ด์ง์นด์ดํฐ (1) | 2023.01.18 |
2023๋ ๊ณตํด์ผ ๋ฐ ๋์ฒด๊ณตํด์ผ ์ฐํด ์ ๋ฆฌ (0) | 2023.01.08 |
๋ํต์ ํจ๊ณผ์ข์ ์์ผ์งํต์ ํ์ผ ๋ํต์ฝ ์ถ์ฒ (0) | 2023.01.07 |
์ ์ญ์ ํ๋น ์ง๋ก์ฉ์ง ์๋ฌด์ธ๊ฐ์? ์๋ด๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์? (0) | 2022.08.21 |
๋๊ธ