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임산부 커피 권장량(스타벅스 카페인 함량) 임신 사실을 알게 되면서 거의 동시에 임산부 카페인 권장량을 알아봤다고 해도 과언이 아닐 거예요. 그 정도로 임신 전에 커피를 많이 마셨던 사람인지라 궁금한 부분이었습니다. 저뿐만 아니라 현대인들은 커피를 하루 한잔 이상은 마시고 있지 않을까 합니다. 임신 시 어느 정도의 커피가 섭취 가능한지 알아보도록 할게요. □ 임산부 카페인 권장량 임산부 카페인 권장량은 200~300mg입니다. 하지만 임신 초기에는 되도록 피하는 것이 좋습니다. 임신 전에 커피를 기본 2-4잔 정도 마셔와서 임신하면 커피 참는 게 너무 힘들겠다고 생각했는데, 입덧 때문인지 생각보다 힘들지 않았어요. 임신 극초기에는 전혀 커피를 마시지 않았고 가끔 커피우유 한 팩 먹는 정도였어요. 그러다 8-9주 정도부터 혈액량이 늘어나면서 두통이.. 2021. 8. 26.

비염에 효과적인 '노즈스위퍼' 코 세척 방법 및 주의사항 비염인들은 사계절 고생이지만, 이제 찬바람이 불기 시작하면서 콧물과 코막힘이 더 심해지는 분들이 많으실 거예요. 비염과 비염으로 인한 두통으로 힘들어하다가 1년 전쯤부터 '노즈스위퍼' 코 세척기를 이용하기 시작했는데 개인적으로 너무 만족하며 사용하고 있습니다. (내돈내산!!) 코 세척 방법과 주의사항을 정리해봤습니다. ■ 코 세척기 사용 방법 1. 코세정 용기에 정제수 또는 증류수를 점선까지 채우고(250ml) 분말 1포를 넣어 세정액(0.9% 염화나트륨 용액)을 만듭니다. → 코 세정액 온도를 약 30도 정도로 맞추어 주세요. (약간 따뜻한 정도예요. 물 온도를 먼저 적당히 맞춘 후에 분말을 넣어주세요.) 전자레인지 사용 시 반드시 검정 캡과 노즐은 제외하고 사용하셔야 합니다. 원래 미생물 감염 때문에.. 2021. 8. 24.

당뇨, 다이어트에 좋은 계피의 효능 및 부작용 계피는 생달나무의 나무껍질로 만든 약재로 후추, 정향과 함께 3대 향신료로 잘 알려져 있습니다. 매우면서도 단맛이 나는 계피는 맛도 좋고 다양한 효능이 있어 그 효과와 부작용을 정리해보았습니다. ● 계피의 효능 1. 혈당 조절 '천연 인슐린'이라고도 불리는 계피는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당 상승을 지연시키고 인슐린 저항성을 개선시킵니다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮춰주는 인슐린의 기능이 떨어져 포도당 균형이 효과적으로 이루어지지 못하는 것인데요, 인슐린 저항성이 높을 경우에는 몸에 포도당이 충분한데도 계속해서 인슐린이 만들어져 췌장에도 과부하가 생기게 됩니다. 계피는 그런 인슐린 저항성을 개선시키는 효과가 있어 당뇨병이 있는 분들에게 좋습니다. 2. 위장장애 예방, 감기와 염증 완화 계피는 성질이 .. 2021. 8. 24.

두반장으로 초간단 마파두부 만들기 마파두부를 직접 해보고 싶어서 두반장이라고 하는 소스를 처음 사봤습니다. 두반장 대용으로 고추장, 된장, 간장 등을 넣어서 만들기도 하는데 저는 무조건 두반장을 추천해요! 맛도 있지만, 두반장이 있으면 마파두부를 초간단하게 만들 수 있거든요. ● 마파두부 만들기 준비물(2인분 기준) 두부 반모, 양파 1/2개, 대파 적당량, 돼지고기 다짐육 120g, 식용유, 두반장 크게 2스푼, 굴소스 1.5스푼(진간장으로 대체 가능), 다진 마늘 1스푼, 물 200ml, 전분물(전분가루 1스푼 + 물 1스푼) → 없으면 생략 가능 ○ 순서 1. 대파와 양파를 잘게 썰어주세요. 두부는 먹기 좋게 정사각형 모양으로 썰어줍니다. (대파, 양파, 두부는 기호에 따라 가감해주세요. 저희 집에는 두부 귀신이 있어서 반모보다 양.. 2021. 8. 24.

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